Jak radzić sobie ze stresem z Ajurwedą?

Ajurweda na stres i niepokój

Według Ajurwedy poziom stresu w naszym ciele jest regulowany przez trzy dosze‌ Vata, Pitta i Kapha. Ilość pozytywnego i negatywnego stresu w ciele danej osoby w dużej mierze zależy od tych trzech poziomów energetycznych (dosz). Te dosze mogą wpływać na ich ogólne samopoczucie psychiczne. Przyjrzyjmy się tym doszom i ich wpływowi na nasze zdrowie psychiczne. Dzięki temu dowiemy się jak radzić sobie ze stresem z Ajurwedą.

Dosha Vata:

Ta dosha umożliwia nam szybkie myślenie, odblokowuje naszą kreatywność i innowacyjność oraz może zoptymalizować naszą intuicyjną moc. Osoby z dominującą doszą Vata mogą napotkać sytuacje życiowe, które wywołają u nich niepokój. Kiedy poziom doszy wzrasta, możemy mieć do czynienia ze strachem, niepokojem, bezsennością. Mogą również wystąpić zaparcia i wzdęcia, nasilone bóle czy też niewyjaśnione wycieńczenie lub wychudzenie.

Jak zrównoważyć Vatę:

• zwiększ liczbę pokarmów słodkich, kwaśnych i słonych,
• dodaj do posiłków odpowiednią ilość tłuszczu (gotuj na tłuszczu lub polej danie oliwą),
• cięższe i bardziej treściwe posiłki uziemiają doszę Vata,
• pij tylko ciepłą wodę oraz spożywaj ciepłe (lub jeszcze gorące) posiłki,
• codziennie praktykuj masaż ciepłym olejem sezamowym, który idealnie usuwa nadmiar Vata w organizmie,
• przy bezsenności skutecznie działa masaż stóp lekko podgrzanym olejem sezamowym lub ghee.
• ciepła kąpiel oraz prysznic również równoważy nadmiar vata i relaksuje impulsywną naturę osoby z dominacją doshy;

Dosha Pitta:

Pitta dosha pomaga nam w determinacji, inteligencji, konkurencyjności i pewności siebie. Kiedy poziom tej doshy rosnie, osoby mogą czuć się bardziej rozgniewane, zirytowane, sfrustrowane lub niekompetentne. Ponadto występuje wzmożona potliwość, zgaga, biegunka i nadciśnienie.

Jak zrównoważyć Pittę?

• spożywaj pokarmy o przeważającym smaku cierpkim, gorzkim i słodkim,
• wybieraj pokarmy, które dłużej trawisz (pełnoziarniste),
• najodpowiedniejszy tłuszczem do stosowania przez pittę jest ghee, którego używaj do smarowania pieczywa, jako dodatek do mleka lub do masażu,
• chłodzące przyjemności (spacer na świeżym powietrzu w świetle księżyca, używaj chłodzące zapachy, które łagodzą podrażniony nastój pitta),
• nie przegrzewaj się

Dosha Kapha:

Energia Kapha związana jest z siłą, stabilnością i niezawodnością. Ludzie z dominującą Kapha mogą często opierać się zmianom i być uparci w zwykle niewygodnych sytuacjach, a to może prowadzić do wysokiego poziomu stresu. Osoby z dominującą doszą Kapha doświadczają często monotonii ciała i umysłu. Mają osłabione trawienie oraz zwiększone wydzielanie śliny i flegmy.

Jak zrównoważyć Kaphę?

• dodaj do diety gorzkie, ostre i cierpkie smaki,
• wybieraj pokarmy suche zamiast wilgotnych (np. rodzynki zamiast winogrona),
• stosuj regularne głodówki i oczyszczanie,
• wystrzegaj się zimnej wody,
• ogranicz czas spania i siedzenia, ponieważ im więcej będziesz ćwiczyć, tym lepiej będziesz się czuł.

Ajurwedyjskie suplementy pomocne przy stresie

Medycyna ajurwedyjska ma szeroką gamę środków zaradczych i składników, o których mówi się, że pomagają radzić sobie ze stresem. Oto lista niektórych ajurwedyjskich suplementów, które są najskuteczniejsze w radzeniu sobie ze stresem i lękiem.

Ashwagandha

Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, w tym mózgu. Pozsiada zdolność do wzmacniania koncentracji, dlatego też stosowana jest w okresach wzmożonego wysiłku umysłowego (np.w trakcie egzaminów). Redukuje również napięcie i niepokuj związany z nadmierną ilością stresu. Zawarte w niej witanozydy wykazują działanie przeciwdepresyjne i pomagają zmniejszyć odczuwany lęk. Regularne stosowanie ekstraktu z ashwagandhy pomaga szczególnie osobom zmagającym się z chronicznym stresem oraz osobom, które mają problemy ze snem.