Ajurwedyjski samomasaż - Abhayanga

Według Ajurwedy wmasowywanie lekko podgrzanego oleju w ciało zwalcza jego suchość, nawilża stawy, usuwa martwy naskórek. Skóra natomiast zostaje oczyszczona, aby lśnić i promienieć wewnętrznym zdrowiem. Lecznicze oleje ajurwedyjskie wzmacniają mięśnie, redukują ból i stan zapalny oraz pomagają odżywiać nerwy. Dodatkowo masaż ciepłym olejem jest relaksujący i daje wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia! Ajurwedyjski samomasaż – Abhayanga.

Korzyści ajurwedyjskiego samomasażu

Starożytne pisma ajurwedyjskie mówią, że codzienne namaszczanie się olejem przynosi ogromne korzyści.

Spowalnia starzenie – wzrost vata dosza w organizmie, który z czasem zaczyna się dziać naturalnie, przyspiesza proces starzenia. Dzięki regularnemu masażowi olejem możemy spowolnić starzenie równoważąc doszę vata. Masaż olejem spowalnia również oznaki starzenia się skóry, nawadniając zdrowe tkanki.
Przeciwdziała zmęczeniu – masaż olejem uwalnia nagromadzenie doszy vata w mięśniach, jednocześnie normalizując i rozluźniając je. Ból w mięśniach łydek, karku i barków oraz uczucie ogólnej ociężałości to znaki zmęczenia. Redukowane są one znacząco już po jednej sesji samodzielnego masażu.
Równoważy vatę – masaż olejem sezamowym lub na jego bazie, który gotowany z dodatkowymi ziołami równoważącymi doszę vata np. ashwagandha), uwalnia nie tylko nagromadzenie vaty w skórze i mięśniach. Dodatkowo, dzięki wchłanianiu tego oleju, vata w całym ciele jest pacyfikowana, przez co ciało i umysł odzyskują równowagę.
Poprawia wzrok – ajurwedyjscy mędrcy mówią, że masaż stóp i palców stóp może mieć korzystny wpływ na nasz wzrok, ze względu na ruch prany po niewidzialnych kanałach ciała (srota).
Zwiększa siłę – wybrane oleje, które aplikowane są na skórę, działają jak pożywienie dla ciała. Oleje spożywcze, często gotowane z dodającymi siły (balya) ziołami oprawiają naszą biologiczną moc.
Wydłuża okres życia – gdy prana, czyli bioenergia, jest zrównoważona, jesteśmy zdrowi. Kiedy jest zakłócona, cierpimy z powodu chorób. Masaż, który równoważy pranę, odżywia tkanki i organy zmysłów oraz uspokaja umysł, staje się naszą najlepszą strategią w zapobieganiu przedwczesnej śmierci i początkom śmiertelnych chorób.
Wspomaga sen – każdy rodzaj masażu może poprawić jakość naszego snu. Przy stosowaniu ciepłych, kojących vatę olejów (sezamowy) na nasze stopy i głowę, wyciszamy organy zmysłów oraz umysł. Wywołuje to głęboki sen.
Odżywia skórę, poprawia urodę oraz wzmacnia odporność na choroby – dzięki codziennemu oliwieniu kolor skóry i cera poprawiają się, nasze tkanki stają się odżywione, dzięki czemu łatwiej opierają się naturalnemu zużyciu i starzeniu, bez poddawania się drobnoustroom i chorobom.

Ajurwedyjski samomasaż – Abhayanga

Tradycja ajurwedyjska przy wykonywaniu masażu zaleca zamknięcie oczu, spowolnienie oddechu oraz bycie świadomym każdego wdechu i wydechu. Olejki nakładamy rękami na ciało wykonując delikatne i głaszczące ruchy, aby nałożony na dany obszar olejek wchłonął się. Najlepszą porą na masaż jest wczesny poranek, po wypróżnieniu się, ale przed kąpielą. Masaż można również wykonać po południu lub wieczorem, przed ciepłą kąpielą. Ważne, aby masaż wykonywać na pusty żołądek, można napić się wcześniej wody. Mimo iż masaż ciepłym olejkiem zalecany jest przez cały rok, możemy dostosować naszą praktykę masażu do poniższych zaleceń związanych z porami roku. Ajurwedyjski samomasaż – Abhayanga.

Zima – zalecany jest olej sezamowy.
Wiosna – zmieszaj 1 część oleju z gorczycy z 1 częścią oleju sezamowego. Można również masować się na sucho sproszkowanymi ziołami.
Lato – wymieszaj 3 części olej sezamowego z 1 częścią olej kokosowego.
Jesień – zmieszaj 3 części oleju kokosowego z 1 częścią olej sezamowego.

Olejki eteryczne dla dodatkowych korzyści

Do oleju do masażu możemy również dodać olejki eteryczne, dla aromatu i dodatkowych korzyści równoważenia doszy.

Równoważenie vaty – używaj rozgrzewających olejków, jak kardamonowy, pomarańczowy, cytrynowy lub jaśminowy.
Równoważenie pity – używaj chłodnych olejków, jak różany, lotosowy, z drzewa sandałowego lib kolendry.
Równoważenie kaphy – stosujemy olejki rozgrzewające i peneturujące, jak goździkowy, bazylikowy, imbirowy, kamforowy, cynamonowy, laurowy, eukaliptusowy lub z kadzidłowca.