Ajurweda na jesienno-zimową odporność

Ajurweda to starożytna indyjska nauka o zdrowiu i długowieczności, która oferuje nam wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to jesteśmy bardziej narażeni na różne infekcje. Ajurweda na jesienno-zimową odporność.

Podstawowe zasady ajurwedy w kontekście odporności

Równowaga dosz

Organizm człowieka jest w równowadze, gdy cieszy się dobrym zdrowiem. Ajurweda zakłada, że zdrowie zależy od równowagi trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. W okresie jesienno-zimowym, kiedy dominuje dosza Vata, warto skupić się na jej uspokojeniu i równoważeniu. Oprócz zrównoważenia dosz, a także upewnieniu się, że ogień trawienny Agni działa jak najlepiej, możemy sami zwiększyć swoją odporność. 

Zdrowa dieta

Według Ajurwedy silna odporność to również efekt dobrego trawienia. Odpowiednio skomponowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz wspierają układ odpornościowy.

• Ciepłe, pożywne posiłki: Zupa, owsianka, kasze, warzywa korzeniowe.
• Ograniczenie surowych pokarmów: Zwłaszcza tych o chłodzącym działaniu.
• Przyprawy: Imbir, kurkuma, czarny pieprz, cynamon – mają działanie rozgrzewające i przeciwzapalne.
• Oleje: Ghee (klarowane masło), olej kokosowy – wzmacniają Agni (ogień trawienny).

Zioła

W ajurwedzie zioła odgrywają kluczową rolę w leczeniu i profilaktyce, a wiele z nich ma właściwości wzmacniające. Pomagają usprawnić trawienie i odporność oraz utrzymać równowagę Dosz.

• Ashwagandha: Adaptogen, który pomaga organizmowi dostosować się do stresu i wzmacnia odporność.
• Tulsi (święta bazylia): Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.
• Amalaki (agrest indyjski): Bogaty źródło witaminy C, wzmacnia odporność.
• Chyawanprash: Ajurwedyjski tonik, który zawiera wiele ziół i składników odżywczych, wspierających odporność.

Styl życia

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i zarządzanie stresem są równie ważne co dieta i zioła.

• Regularna aktywność fizyczna: dostosowana do pory roku i indywidualnych możliwości.
• Odpowiednia ilość snu: 7-8 godzin snu na dobę.
• Techniki relaksacyjne: joga, medytacja, głębokie oddychanie.
• Olejowanie ciała (abhyanga): w szczególności olejem sezamowym, który działa rozgrzewająco i odżywia skórę.

Ajurweda na jesienno-zimową odporność

W okresie jesienno-zimowym dominuje dosza Vata, która odpowiada za ruch i zmianę. To właśnie jej nadmiar może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego. Celem ajurwedy jest tu przywrócenie równowagi poprzez:

• Ocieplenie organizmu: Ciepłe potrawy, przyprawy, oleje i masaże, które pomagają zbalansować Vata.
• Wzmocnienie Agni: Agni to wewnętrzny ogień trawienny. Jego odpowiednia siła jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia i silnej odporności.
• Oczyszczanie organizmu: Regularne oczyszczanie pomaga usunąć toksyny i wspiera układ odpornościowy.
• Inne praktyki:
  • Nasya: Zabieg polegający na zakrapianiu nosa olejem, oczyszcza drogi oddechowe.
  • Gargling: Płukanie gardła ciepłą solą.

Rodzaje odporności 

Według Ajurwedy za naszą odporność odpowiadają różne czynniki:

• Sahajam – to odporność wrodzona, która obecna jest od urodzenia, gdzie występuje równowaga Tridosh (Vata, Pitta i Kapha)
• Kalajam – występuje w zależności od wahań sezonowych oraz wieku osobnika. Następuje spadek siły podczas aadanakalam (sezon letni), z kolei stopniowy przyrost siły podczas visargakaalam (sezon zimowy). Siła ta osiąga swój szczyt w średnim wieku.
• Yukthikritham – odporność nabyta, którą osiąga się poprzez odpowiednią dietę, odpoczynek, ćwiczenia i Rasayanę (terapie odmładzające).

Ajurweda oferuje kompleksowe podejście do wzmacniania odporności. Poprzez odpowiednią dietę, zioła, styl życia i dodatkowe praktyki możemy wspierać nasz organizm w walce z infekcjami i cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok.

Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji ziołowej lub zmianą diety, warto skonsultować się z lekarzem lub doświadczonym terapeutą ajurwedy.