Ajurweda a zdrowie psychiczne: techniki radzenia sobie ze stresem
Ajurweda to starożytna indyjska nauka o zdrowiu, która postrzega człowieka jako całość – ciało, umysł i ducha. Oferuje nam wiele narzędzi, które pomagają nie tylko w utrzymaniu fizycznego zdrowia, ale również w zachowaniu równowagi emocjonalnej. Jak radzić sobie ze stresem z Ajurwedą? Holistyczne podejście do stresu i innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym jest głównym działaniem Ajurwedy. Ajurweda a zdrowie psychiczne
Stres w kontekście ajurwedy
Zgodnie z definicją stres jest to uczucie emocjonalnego lub fizycznego napięcia. Mówiąc najprościej, stres to reakcja naszego organizmu na trudne sytuacje i wyzwania. W ajurwedzie stres jest często związany z zaburzeniem równowagi trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. Każda z tych dosz odpowiada za różne aspekty naszego funkcjonowania, a ich nierównowaga może prowadzić do różnych dolegliwości, w tym do problemów ze zdrowiem psychicznym.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02659,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 59,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02589,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 89,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02469,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 01169,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02259,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 59,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02159,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 59,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 02069,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Magnetyczna Zdrowotna 01969,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Zdrowotna Kerala 01869,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
Bransoletka Miedziana Zdrowotna Kerala 01669,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
-
BRANSOLETKA MIEDZIANA DAMSKA MAGNETYCZNA PLECIONA49,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 49,00 zł.
-
Bransoletka MIEDZIANA Damska Zdrowotna Kerala69,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 69,00 zł.
Ajurweda a zdrowie psychiczne: techniki radzenia sobie ze stresem
Dieta:
- Pokarmy o działaniu uspokajającym: Ryż basmati, mleko roślinne, banany, migdały.
- Ograniczenie pobudzających produktów: Kofeina, alkohol, pikantne potrawy.
- Regularne posiłki: Unikanie głodu i przejadania się.
Zioła:
- Ashwagandha: Adaptogen, który pomaga organizmowi dostosować się do stresu.
- Brahmi: Wzmacnia układ nerwowy i poprawia pamięć.
- Shatavari: Działa uspokajająco i wykazuje właściwości adaptogenne.
Styl życia:
- Regularna aktywność fizyczna: Joga, spacery na świeżym powietrzu.
- Wystarczająca ilość snu: 7-8 godzin snu na dobę.
- Techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie, wizualizacja.
- Masaż: Olejowanie ciała (abhyanga) pomaga zrelaksować mięśnie i uspokoić umysł.
Panchakarma:
- To kompleksowe oczyszczanie organizmu, które może być pomocne w przypadku przewlekłego stresu.
Pozytywne myślenie:
- Ajurweda podkreśla znaczenie pozytywnych myśli i emocji dla zdrowia. Praktyki takie jak afirmacje i wdzięczność mogą pomóc w redukcji stresu.
Uważność: Chodzi o to, aby przez cały czas przywracać umysł do chwili obecnej. Oczywiście nie szukamy 100% uważności przez cały dzień. Staramy się być świadomi naszych myśli i przywracać nasz umysł do chwili obecnej, jak tylko żongluje on między przeszłością a przyszłością. Kiedy twój umysł ucieka, spróbuj sprowadzić go do chwili obecnej.
Jak rozpoznać swój typ dosza i dostosować praktyki?
Znajomość swojego typu dosza pozwala na bardziej spersonalizowane podejście do radzenia sobie ze stresem. Na przykład:
- Vata: Osoby z dominującą Vata często doświadczają lęku i niepokoju. Powinny skupić się na praktykach uspokajających, takich jak medytacja i masaż.
- Pitta: Osoby z dominującą Pitta są często podatne na frustrację i złość. Powinny praktykować chłodzące techniki, takie jak joga yin i pływanie.
- Kapha: Osoby z dominującą Kapha mogą mieć tendencję do depresji. Powinny skupić się na pobudzających aktywnościach, takich jak joga vinyasa i ćwiczenia cardio.

Ajurweda oferuje wiele narzędzi, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i poprawie zdrowia psychicznego. Najważniejsze jest znalezienie praktyk, które będą Ci odpowiadać i które będziesz mógł regularnie wykonywać.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zastosowania ajurwedy w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, skonsultuj się z doświadczonym terapeutą ajurwedyjskim.