Ajurweda na jesienno-zimową odporność

Ajurweda to starożytna indyjska nauka o zdrowiu i długowieczności, która oferuje nam wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to jesteśmy bardziej narażeni na różne infekcje. Ajurweda na jesienno-zimową odporność.

Podstawowe zasady ajurwedy w kontekście odporności

Równowaga dosz

Organizm człowieka jest w równowadze, gdy cieszy się dobrym zdrowiem. Ajurweda zakłada, że zdrowie zależy od równowagi trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. W okresie jesienno-zimowym, kiedy dominuje dosza Vata, warto skupić się na jej uspokojeniu i równoważeniu. Oprócz zrównoważenia dosz, a także upewnieniu się, że ogień trawienny Agni działa jak najlepiej, możemy sami zwiększyć swoją odporność. 

Zdrowa dieta

Ajurweda na jesienno-zimową odporność

Według Ajurwedy silna odporność to również efekt dobrego trawienia. Odpowiednio skomponowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz wspierają układ odpornościowy.

  • Ciepłe, pożywne posiłki: Zupa, owsianka, kasze, warzywa korzeniowe.
  • Ograniczenie surowych pokarmów: Zwłaszcza tych o chłodzącym działaniu.
  • Przyprawy: Imbir, kurkuma, czarny pieprz, cynamon – mają działanie rozgrzewające i przeciwzapalne.
  • Oleje: Ghee (klarowane masło), olej kokosowy – wzmacniają Agni (ogień trawienny).

Zioła

W ajurwedzie zioła odgrywają kluczową rolę w leczeniu i profilaktyce, a wiele z nich ma właściwości wzmacniające. Pomagają usprawnić trawienie i odporność oraz utrzymać równowagę Dosz.

  • Ashwagandha: Adaptogen, który pomaga organizmowi dostosować się do stresu i wzmacnia odporność.
  • Tulsi (święta bazylia): Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.
  • Amalaki (agrest indyjski): Bogaty źródło witaminy C, wzmacnia odporność.
  • Chyawanprash: Ajurwedyjski tonik, który zawiera wiele ziół i składników odżywczych, wspierających odporność.

Styl życia

Ajurweda na jesienno-zimową odporność

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i zarządzanie stresem są równie ważne co dieta i zioła.

  • Regularna aktywność fizyczna: dostosowana do pory roku i indywidualnych możliwości.
  • Odpowiednia ilość snu: 7-8 godzin snu na dobę.
  • Techniki relaksacyjne: joga, medytacja, głębokie oddychanie.
  • Olejowanie ciała (abhyanga): w szczególności olejem sezamowym, który działa rozgrzewająco i odżywia skórę.

Ajurweda na jesienno-zimową odporność

W okresie jesienno-zimowym dominuje dosza Vata, która odpowiada za ruch i zmianę. To właśnie jej nadmiar może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego. Celem ajurwedy jest tu przywrócenie równowagi poprzez:

  • Ocieplenie organizmu: Ciepłe potrawy, przyprawy, oleje i masaże, które pomagają zbalansować Vata.
  • Wzmocnienie Agni: Agni to wewnętrzny ogień trawienny. Jego odpowiednia siła jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia i silnej odporności.
  • Oczyszczanie organizmu: Regularne oczyszczanie pomaga usunąć toksyny i wspiera układ odpornościowy.
  • Inne praktyki:
    • Nasya: Zabieg polegający na zakrapianiu nosa olejem, oczyszcza drogi oddechowe.
    • Gargling: Płukanie gardła ciepłą solą.

Rodzaje odporności 

Według Ajurwedy za naszą odporność odpowiadają różne czynniki:

  • Sahajam – to odporność wrodzona, która obecna jest od urodzenia, gdzie występuje równowaga Tridosh (Vata, Pitta i Kapha)
  • Kalajam – występuje w zależności od wahań sezonowych oraz wieku osobnika. Następuje spadek siły podczas aadanakalam (sezon letni), z kolei stopniowy przyrost siły podczas visargakaalam (sezon zimowy). Siła ta osiąga swój szczyt w średnim wieku.
  • Yukthikritham – odporność nabyta, którą osiąga się poprzez odpowiednią dietę, odpoczynek, ćwiczenia i Rasayanę (terapie odmładzające).

Ajurweda oferuje kompleksowe podejście do wzmacniania odporności. Poprzez odpowiednią dietę, zioła, styl życia i dodatkowe praktyki możemy wspierać nasz organizm w walce z infekcjami i cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok.

Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji ziołowej lub zmianą diety, warto skonsultować się z lekarzem lub doświadczonym terapeutą ajurwedy.

 

Podobne wpisy