Ajurweda na jesienno-zimową odporność
Ajurweda to starożytna indyjska nauka o zdrowiu i długowieczności, która oferuje nam wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy to jesteśmy bardziej narażeni na różne infekcje. Ajurweda na jesienno-zimową odporność.
Podstawowe zasady ajurwedy w kontekście odporności
Równowaga dosz
Organizm człowieka jest w równowadze, gdy cieszy się dobrym zdrowiem. Ajurweda zakłada, że zdrowie zależy od równowagi trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. W okresie jesienno-zimowym, kiedy dominuje dosza Vata, warto skupić się na jej uspokojeniu i równoważeniu. Oprócz zrównoważenia dosz, a także upewnieniu się, że ogień trawienny Agni działa jak najlepiej, możemy sami zwiększyć swoją odporność.
Zdrowa dieta

-
Miedziana butelka na wodę antybakteryjna grawer kwiaty 1000ml169,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 169,00 zł.
-
Miedziana butelka na wodę antybakteryjna grawer kwiaty 1000ml169,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 169,00 zł.
-
Miedziana butelka na wodę antybakteryjna Garrafa nadruk Premium 750 ml149,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 149,00 zł.
-
Miedziana butelka na wodę antybakteryjna Garrafa nadruk Premium 750 ml149,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 149,00 zł.
-
Miedziana butelka na wodę antybakteryjna kwiaty certyfikat 1000ml169,00 zł
Poprzednia najniższa cena: 169,00 zł.
Według Ajurwedy silna odporność to również efekt dobrego trawienia. Odpowiednio skomponowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz wspierają układ odpornościowy.
- Ciepłe, pożywne posiłki: Zupa, owsianka, kasze, warzywa korzeniowe.
- Ograniczenie surowych pokarmów: Zwłaszcza tych o chłodzącym działaniu.
- Przyprawy: Imbir, kurkuma, czarny pieprz, cynamon – mają działanie rozgrzewające i przeciwzapalne.
- Oleje: Ghee (klarowane masło), olej kokosowy – wzmacniają Agni (ogień trawienny).
Zioła
W ajurwedzie zioła odgrywają kluczową rolę w leczeniu i profilaktyce, a wiele z nich ma właściwości wzmacniające. Pomagają usprawnić trawienie i odporność oraz utrzymać równowagę Dosz.
- Ashwagandha: Adaptogen, który pomaga organizmowi dostosować się do stresu i wzmacnia odporność.
- Tulsi (święta bazylia): Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.
- Amalaki (agrest indyjski): Bogaty źródło witaminy C, wzmacnia odporność.
- Chyawanprash: Ajurwedyjski tonik, który zawiera wiele ziół i składników odżywczych, wspierających odporność.
Styl życia

Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i zarządzanie stresem są równie ważne co dieta i zioła.
- Regularna aktywność fizyczna: dostosowana do pory roku i indywidualnych możliwości.
- Odpowiednia ilość snu: 7-8 godzin snu na dobę.
- Techniki relaksacyjne: joga, medytacja, głębokie oddychanie.
- Olejowanie ciała (abhyanga): w szczególności olejem sezamowym, który działa rozgrzewająco i odżywia skórę.
Ajurweda na jesienno-zimową odporność
W okresie jesienno-zimowym dominuje dosza Vata, która odpowiada za ruch i zmianę. To właśnie jej nadmiar może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego. Celem ajurwedy jest tu przywrócenie równowagi poprzez:
- Ocieplenie organizmu: Ciepłe potrawy, przyprawy, oleje i masaże, które pomagają zbalansować Vata.
- Wzmocnienie Agni: Agni to wewnętrzny ogień trawienny. Jego odpowiednia siła jest kluczowa dla utrzymania dobrego zdrowia i silnej odporności.
- Oczyszczanie organizmu: Regularne oczyszczanie pomaga usunąć toksyny i wspiera układ odpornościowy.
- Inne praktyki:
- Nasya: Zabieg polegający na zakrapianiu nosa olejem, oczyszcza drogi oddechowe.
- Gargling: Płukanie gardła ciepłą solą.
Rodzaje odporności
Według Ajurwedy za naszą odporność odpowiadają różne czynniki:
- Sahajam – to odporność wrodzona, która obecna jest od urodzenia, gdzie występuje równowaga Tridosh (Vata, Pitta i Kapha)
- Kalajam – występuje w zależności od wahań sezonowych oraz wieku osobnika. Następuje spadek siły podczas aadanakalam (sezon letni), z kolei stopniowy przyrost siły podczas visargakaalam (sezon zimowy). Siła ta osiąga swój szczyt w średnim wieku.
- Yukthikritham – odporność nabyta, którą osiąga się poprzez odpowiednią dietę, odpoczynek, ćwiczenia i Rasayanę (terapie odmładzające).
Ajurweda oferuje kompleksowe podejście do wzmacniania odporności. Poprzez odpowiednią dietę, zioła, styl życia i dodatkowe praktyki możemy wspierać nasz organizm w walce z infekcjami i cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok.
Ważne: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji ziołowej lub zmianą diety, warto skonsultować się z lekarzem lub doświadczonym terapeutą ajurwedy.