Ajurweda – Vata

Vata to ajurwedyjski element umysłu i ciała, który związany jest z powietrzem i przestrzenią, fot. Sasin Tipchai z Pixabay

 

Ajurweda – Vata – charakterystyka doszy, dieta, równowaga.

Jeśli Twoje dłonie i stopy są wiecznie zimne oraz trudno ci przybrać na wadze. Często czujesz się rozproszony i „oddalony” lub cierpisz sporadycznie na bezsenność i zaparcia. Oznacza to, że możesz mieć zaburzenie równowagi doszy Vata lub być typem doszy Vata.

Czym jest Dosza?

Według Ajurwedy występuje pięć naturalnych żywiołów (eter, powietrze, ogień, woda i ziemia), które obecne są również w twoim umyśle i ciele – w formie dosz: Vata (eter, powietrze), Pitta (ogień, woda), i Kapha (woda, ziemia). Te energie żywiołów mają wpływ na wszystko To jest od formy fizycznej i trawienia po sposób przetwarzania myśli i emocji. Każdy ma wszystkie trzy dosze, które obecne są w umyśle i ciele. Jednak większość z nas ma tylko jedną lub dwie dominujące dosze.

Czym jest Dosza Vata wg. Ajurwedy?

Vata dosza to ajurwedyjski element umysłu i ciała, który związany jest z powietrzem i przestrzenią. Dosza ta jest lekka, chłodna i sucha z natury i reguluje wszystkie ruchy i procesy w twoim umyśle i ciele. W tym również procesy takie jak przepływ krwi, wydalanie, oddychanie oraz ruch myśli w twoim umyśle.

Charakterystyka Doszy Vata

Jeśli masz wrodzony wzorzec głównie Vata, cechy doszy Vata (lekka, chłodna, sucha, szybka) będą widoczne w twoim umyśle i ciele. Twoje ciało jest prawdopodobnie z natury szczupłe i smukłe.  Dłonie i stopy mogą łatwo marznąć, a skóra jest chłodna i sucha w dotyku (szczególnie w kończynach). Twój sen może czasami być nieco nieuchwytny lub łatwo go zakłócić. Intelektualnie masz zwinny umysł, który szybko się porusza — chociaż możesz mieć skłonność do zapominania rzeczy równie łatwo, jak się ich uczysz! Twoje emocje są prawdopodobnie również płynne. Ludzie o silnych tendencjach Vata są kreatywnymi, dynamicznymi, porywczymi typami, którzy często znajdują się w pośpiechu. Poniżej znajdują się rzeczy, które zauważysz w swoim umyśle i ciele, kiedy dosza Vata jest w równowadze lb kiedy kiedy jej brak:

Ajurveda – Vata w równowadze:

• energiczny i żywy 
• łatwo się uczy
• jasny i czujny umysł
• łatwo zasypia przed snem
• zrównoważone trawienie i wydalanie
• dobre krążenie i równomierna temperatura ciała

Ajurveda – Vata niezrównoważona:

• zmęczony i/lub zmęczony
• brak koncentracji lub zapominalstwo
• rozmieszczone lub rozproszone
• trudności z zasypianiem
• sporadyczne zaparcia, gazy, wiatry
• może fizycznie odczuwać zimno
• słabe krążenie – zimne dłonie i stopy
• uczucie niepokoju lub zmartwienia

Jak zrównoważyć doszę Vata?

Jedną z fundamentalnych zasad Ajurwedy jest to, że „podobne zwiększa podobne”, a przeciwieństwa równoważą się. Dlatego, ponieważ Vata dosza jest chłodna, lekka i sucha, korzysta z rzeczy, które rozgrzewają, uziemiają i pielęgnują. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przeciwdziałać lekkiej, nieco nieobliczalnej naturze Vaty, jest przestrzeganie regularnej rutyny, która obejmuje ciepłe, odżywcze posiłki i dużo odpoczynku.

Oto kilka innych prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zaradzić nierównowadze Vata:

• Przestrzegaj diety równoważącej doszę Vata, preferując ciepłe, tłuste, ciężkie, dobrze przyprawione potrawy o słodkim, kwaśnym i słonym smaku i unikając tych, które są zimne, suche i surowe. 
• Staraj się nie pomijać posiłków. Zamiast tego jedz trzy ciepłe, gotowane posiłki dziennie mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
• Pij herbatę Vata — naturalnie słodką, rozgrzewającą i kojącą herbatę ziołową zaprojektowaną w celu uspokojenia umysłu i ciała. W pełni organiczne przyprawy ajurwedyjskie wspomagają zdrowie układu pokarmowego.
• Unikaj używek, takich jak kofeina, alkohol lub pozostawanie do późna w łóżku przed telewizorem i urządzeniami elektronicznymi.
• Podaruj sobie kojącą abhyangę (automasaż ciepłym olejkiem), aby poprawić krążenie, uspokoić nerwy i złagodzić suchą skórę.
• Unikaj pracy, która jest stresująca – zwłaszcza w godzinach wieczornych – i znajdź czas na relaksujące ćwiczenia, takie jak spacery i joga.
• Codziennie wykonuj delikatne ćwiczenia oddechowe, takie jak pranayama. 
• Utrzymuj dobrze chronione i ciepłe kończyny.
• Zmniejsz stres psychiczny za pomocą medytacji. 
• Kładź się spać wcześnie wieczorem, dobrze przed dziesiątą i wstawaj przed 6:00 rano.
• Upewnij się, że masz trochę przestojów każdego dnia.

W Ajurwedzie jedzenie jest lekarstwem. Dieta równoważąca Vata w znacznym stopniu zapewni ciepło i uziemienie, których Vata potrzebuje, aby zachować równowagę. Staraj się jeść trzy posiłki o tej samej porze każdego dnia: rano, w południe i wieczorem. Staraj się również nie pomijać posiłków, ponieważ może to zakłócić delikatny ogień trawienny Vaty. Lepiej też unikać przejadania się i niedojadania. Idealnie byłoby, gdybyś poczuł głód przed następnym posiłkiem, ale nie wygłodniały. Można przekąsić trochę między posiłkami, o ile nie tłumi to uczucia głodu przy następnym posiłku. Staraj się jeść w cichym, relaksującym otoczeniu, aby uniknąć nadmiernej stymulacji. Wreszcie, jeśli to możliwe, preferuj żywność ekologiczną i unikaj żywności modyfikowanej genetycznie (GMO).