Ajurweda na upały
Artykuł zawiera lokowanie produktu.
Wraz ze wzrostem temperatury i nadejściem lata, aby utrzymać zrównoważony i zdrowy styl życia, Ajurweda oferuje swą mądrość na temat zachowania chłodu, nawodnienia i energii w gorących miesiącach. Lato to pora doszy Pitta, gdzie dominują żywioły ognia i wody. W gorące letnie miesiące, dosza pitta zaczyna się pogarszać z powodu intensywnego słońca oraz ciepła. Jednocześnie vata dosha, która złożona jest z powietrza i eteru, gromadzi się, gdy ciepło w środowisku zewnętrznym i w ciele zaczyna powodować suchość. Ajurweda na upały.
Ajurweda na upały
Myj zęby proszkiem neem i miętą pieprzową, co pomaga schłodzić usta. Proszek ten można łatwo zrobić, mieszając 1 część proszku z liści neem z 1 częścią proszku mięty pieprzowej. Przechowuj go w słoiku i użyj wody lub oleju kokosowego, aby utrzymać ją na szczotce do żębów.
Olejek chłodzący do nasya (krople do nosa)
Olej kokosowy lub ghee to olejki, które można stosować w nosie podczas lata, aby pomóc ochłodzić umysł. Latem ta praktyka może okazać się pomocna w południe 1/2 godziny przed obiadem lub wieczorem przed snem.
Spryskaj twarz wodą różaną
Woda różana działa ściągająco i chłodząco na twarz i oczy, czyli miejsce pitty, które latem ulega przegrzaniu i zaostrzeniu. Upewnij się, że woda różana w Twojej letniej pielęgnacji nie zawiera żadnych dodatków. Inną możliwością ochłodzenia i nawilżenia oczu jest wpuszczenie do oczu kropli lub dwóch czystego ghee raz w tygodniu przed snem. Pomaga to ukoić oczy. Pamiętaj tylko, że twoje widzenie będzie trochę niewyraźne od ghee.
Abhyanga, czyli automasaż olejkiem
Używaj oleju kokosowego lub innego oleju uspokajającego pitta, takiego jak olej Kshirabala, olej Brahmi lub olej kokosowy Chemparuthyadi do codziennego letniego olejowania podczas upałów.
Codzienna rutyna
Myj się w letniej wodzie
Używaj letniej wody zamiast gorącej, aby zmniejszyć uczucie gorąca i pieczenia. Podczas mycia włosów używaj chłodniejszej wody, aby zachować spokój ducha.
Smaruj się chłodzącymi olejkami eterycznymi
Drzewo sandałowe, róża, jaśmin, mięta pieprzowa to doskonałe chłodzące olejki eteryczne do stosowania po kąpieli. Można je nakładać na pępek i trzecie oko (miejsce nad brwią i pomiędzy brwiami), aby ochłodzić te obszary. Dodanie jednego z tych olejków eterycznych do stóp, pomoże usunąć ciepło z ciała.
Olejowanie stóp przed snem
Wmasowany w stopy olej kokosowy lub rycynowy pomaga odprowadzić nadmiar ciepła z organizmu do stóp. Również olejek brahmi to doskonały wybór do stosowania na stopy podczas letniej pielęgnacji.
Połóż się spać o 22:00
Może to wydawać się trudne, zwłaszcza latem, kiedy słońce zachodzi późno, ale pora nocna pitta trwa od 22:00 do 2:00. W tym czasie organizm przeprowadza naturalny detoks, który można przeprowadzić jedynie podczas snu. Poza tym, jeśli nie położysz się spać po 22:00, możesz mieć trudności z zaśnięciem przed 2:00 w nocy.
Letnie zajęcia dla zachowania spokoju
Spacer boso po porannej rosie doskonale pomaga ochłodzić organizm na początku dnia.
Czas na łonie natury
Przebywanie w osłoniętym od słońca lesie to jedno z najlepszych miejsc do spędzania czasu latem. Warto znaleźć piękne miejsce na łonie natury i spędzać tam czas tak często, jak to możliwe. Ajurweda na upały
Pływanie to aktywność, która pomaga schłodzić nadmiar ciepła w okresie letnim. Energiczne, mocne pływanie pomaga uspokoić umysł pitta, jednak czasami zwykły relaks i unoszenie się w wodzie jeszcze bardziej uspokaja pitta doshę. Zwłaszcza, jeśli nadmiernie przemęczałeś się w innych obszarach swojego życia.
Drzemka
W tradycji ajurwedy drzemki nie są mile widziane, jednak długie letnie dni i wyczerpujący upał sprawiają, że są dozwolone w miesiącach letnich. Dodanie drzemki do letniej rutyny może być tym, czego potrzebujesz, aby przetrwać długie, gorące dni.
Letnia, ochładzająca dieta
Letnie potrawy powinny dominować w smak słodki, gorzki i cierpki, natomiast smak słony, kwaśny i ostry powinien być ograniczony. Pożywienie powinno być na ogół lekkie i łatwe do strawienia, natomiast ciężkostrawne pokarmy należy zostawić na zimowe miesiące.
Letnie posiłki
W tym czasie zaleca się spożywanie płynnego śniadania składającego się z np. ciepłego mleka z migdałami, szafranem i naturalnym słodzikiem
Obiad jedz około południa, kiedy słońce świeci najmocniej, natomiast kolacja powinna być lekka, aby pokarm mógł zostać strawiony przed snem. Do kolacji unikaj sałatek, bo mogą zakłócać vata i sen.
Potrawy, które warto jeść podczas gorących letnich miesięcy:
- zboża, zwłaszcza: jęczmień, owies, pszenica
- warzywa chłodzące, takie jak: zielone fasolki szparag brokuły kalafior warzywa liściaste (ale należy zachować ostrożność w przypadku gorczycy, pokrzywy i innych ostrych warzyw) ogórek cukinia kabaczki groszek sałata
- owoce słodkie i cierpkie, należy unikać owoców kwaśnych (wyjątkiem jest limonka, ponieważ limonka ma słodki efekt post-trawienny)
- rośliny strączkowe, orzechy i nasiona: ziarna słonecznika, nasiona dyni, orzech kokosowy
- oliwa, słonecznik, ghee
- słodkie, a nie kwaśne produkty mleczne: mleko, ghee, masło niesolone miękkie, niesolone sery
- słodziki: większość ma charakter rozgrzewający, dlatego należy zachować ostrożność w przypadku miodu, melasy, białego cukru, a nawet jaggery (cukru surowego). Latem preferuj syrop klonowy i cukier kokosowy.
- przyprawy: kolendra, koper włoski, cynamon, kardamon, kurkuma (ostrożnie dla osób pitta) kminek (w małych ilościach), czarny pieprz (w małych ilościach)
Pij chłodzące herbatki ziołowe
Wypróbuj herbatę miętowo-hibiskusową, lawendowo-różową. Warto wybrać zioła, jak mennica, rumianek, koper włoski, lawenda. Herbata z kminkiem i kolendrą pomoże poprawić trawienie w lecie. Ajurweda na upały
[fusion_woo_shortcodes]
