Artykuł zawiera lokowanie produktu
Zgodnie z filozofią Ajurwedy każdy człowiek ma w swoim ciele trzy aktywne energie. Energie te zarządzają różnymi funkcjami. Zarządzają umysłem, ciałem, a nawet chorobami, na które jesteśmy podatni, lub dietą, której powinniśmy przestrzegać. Dosha Vata jest jedną z tych z trzech energii. Jest to energia lekka i przewiewna, która zarządza funkcjami związanymi z ruchem ciała. Reguluje ekspresję mowy i przepływ oddechu. Motywuje pozostałe dwie dosze – pitta i kapha.
Jednak, gdy poziom Vata pogarsza się w organizmie, prowadzi to do różnych problemów zdrowotnych – od spierzchniętych ust, suchej skóry i utraty apetytu po wychudzenie, osłabienie, zaparcia itp. Jak zrównoważyć Vata dosha?
Objawy podwyższonej Vata dosha
- Sucha skóra, włosy, usta, uszy, stawy
- Suchość wokół układów wewnętrznych powodująca wzdęcia, gazy, zaparcia, odwodnienie, utratę wagi
- Zawroty głowy i niepokój
- Niezwykle zimno
- Skurcze mięśni, skurcze, nietypowe bóle
- Szorstkość skóry i ust
- Nadmierny niepokój, lęk, wiercenie się, drżenie mięśni, kołatanie serca, pobudzenie
- Niska waga i niezdolność do przybrania na wadze
- Bezsenność lub przerywany sen
Wysoka Vata może nie być zauważalna od razu, jednak po kilku tygodniach niektóre lub wszystkie z wyżej wymienionych objawów doszy Vata mogą się pojawić.
Przyczyna wysokiego poziomu Vata
- Ekstremalnie zimna lub sucha pogoda.
- Jedzenie zimnych potraw.
- Pokarmy, które są zbyt lekkie i szybkostrawne, mogą zwiększyć poziom Vata.
- Nadmierny post, nadmierne treningi, bardzo długie, energiczne spacery i inne podobne czynności mające na celu utratę wagi mogą zwiększyć Vata.
- Zimą zimna pogoda zwiększa Vata na poziomie skóry, powodując jej wysuszenie.
- Pokarmy, które wysuszają usta, skórę lub stolec, zwiększają suchość i pogarszają Vata.
- Nadmierna aktywność seksualna może również powodować suchość i wzrost Vata.
- Wyczerpanie tkanek może spowodować zmianę poziomu Vata.
- Urazy punktów witalnych ciała (Marmas) mogą zwiększyć poziom Vata.
Jak zrównoważyć Vata dosha? Zalecana dieta
Jedzenie, które jemy, może w dużym stopniu wpływać na poziom Vata w naszym ciele. Na przykład zbyt ostre lub gorzkie pokarmy często mogą zaostrzyć poziom Vata w organizmie. Aby utrzymać zdrowy poziom Vata, kluczowe znaczenie ma trzymanie się odpowiedniej diety. Preferuj trzy S – słodkie, kwaśne i słone oraz wybieraj ciepłe, odżywcze potrawy.
Oto lista produktów uspokajających Vata, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu Vata w organizmie:
- Gorące zupy i gulasze
- Ghee
- Awokado
- Orzechy
- Orzech kokosowy
- Maślanka
- Oliwki
- Jajka
- Ser
- Mleko
- Pszenica
- Ciepłe przyprawy, takie jak kurkuma, siemię lniane, cynamon, imbir itp.
Zioła ajurwedyjskie optymalizujące poziom doszy Vata w organizmie
- Imbir: Dodanie imbiru do jedzenia i herbaty może pomóc zmniejszyć ból stawów i zwiększyć siłę mięśni, pomagając radzić sobie z objawami nadmiaru Vata. Imbir pomaga przywrócić optymalny poziom Vata w organizmie.
- Kardamon (Elaichi): Kardamon to przyprawa, która pomaga zrównoważyć wszystkie trzy dosze (Vata, Pitta, Kapha). Przy nadmiarze Vata kardamon może pomóc w trawieniu, zmniejszyć wzdęcia i zarządzać gazami, ostatecznie uspokajając Vata. Możesz dodać kardamon do jedzenia, herbaty lub żuć nasiona – pomaga to również w walce z nieświeżym oddechem.
- Kurkuma (Haldi): Haldi jest powszechnym składnikiem kuchni na subkontynencie indyjskim i ma duże znaczenie w Ajurwedzie. Regularne spożywanie haldi z umiarem może pomóc przyspieszyć metabolizm, zwiększyć krążenie krwi i utrzymać zdrowe tętno. Kurkuma zawiera kurkuminę, związek przeciwzapalny, przeciwutleniający i przeciwnowotworowy. Oprócz tego może również pomóc zredukować nadmiar Vata w ciele.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Zioło to znane jest z różnych ajurwedyjskich korzyści zdrowotnych. Mówi się, że proszek Ashwagandha pomaga obniżyć poziom kortyzolu, radzić sobie ze stresem, zmniejszać niepokój i pomaga przezwyciężyć bezsenność. Ponadto zioło to ma właściwości odmładzające i uspokajające Vata. Możesz czerpać korzyści z Ashwagandhy, spożywając ją w surowej, sproszkowanej postaci, jako dżem ziołowy, kapsułki.
- Brahmi (Bacopa monnieri) to ajurwedyjskie zioło o właściwościach przeciwstresowych. Dlatego też może pomóc w zrównoważeniu emocji. Poza tym Brahmi poprawia jakość snu i przywraca prawidłowy poziom doszy Vata. Spożywanie Brahmi Ghritham dwa razy dziennie przed posiłkami (w określonych ilościach zgodnie z zaleceniami lekarza) może pomóc w utrzymaniu optymalnego poziomu Vata, poprawić pamięć i złagodzić stres.