Ajurweda to nie tylko nauka, która zajmuje się chorobami i ich leczeniem. Jest to sposób życia, który opisuje jak zachować zdrowie i żyć dużej. Większość klasycznych tekstów Ajurwedy poświęcona jest właśnie zapobieganiu chorobom, sposobom zachowania zdrowia oraz poprawie odporności, zanim nastąpią choroby i ich leczenie. Odporność możemy wzmocnić, a dzięki temu staniemy się bardziej odporni na choroby i inne dolegliwości. Medycyna ajurwedyjska na odporność.
Układ odpornościowy a Ajurweda
Głównym celem Ajurwedy jest ochrona zdrowia zdrowych osób („Swasthasya Swasthya Rakshanam”). Ma to coraz większe znaczenie w obecnych czasach, kiedy codziennie spotykamy nowe wirusy, patogeny i musimy przetrwać te przeciwności. Ojas to substancja, która pomaga zapewnić odporność naszemu organizmowi i jest ona końcowym produktem trawienia. Efektywna praca układu trawiennego pomaga wytworzyć Ojas, a silny Ojas pomaga uodpornić nas na różne choroby. Zwiększa również naturalną zdolność organizmu do zwalczania chorób oraz pomaga w utrzymaniu wigoru i witalności.
W Ajurwedzie pojęcie „Ojas” w sanskrycie dosłownie oznacza „wigor”. Jest to pozytywna, subtelna esencja doszy Kapha, która dodaje ciału siły, wigoru, witalności i odporności. Zdrowy Ojas sprzyja stanowi błogości, natomiast jeśli zostanie on zmniejszony i wysuszony, osoba staje się podatna na choroby.
Medycyna ajurwedyjska na odporność
Organizm człowieka jest w równowadze, gdy cieszy się dobrym zdrowiem. Oprócz zrównoważenia dosz – Vaty, Pitty i Kapha, a także upewnienia się, że ogień trawienny Agni, działa jak najlepiej, człowiek może zwiększyć swoją odporność. Według Ajurwedy silna odporność to efekt dobrego trawienia, silnego Agni (ognia metabolicznego), zrównoważonej doszy i układu hormonalnego oraz dobrej pracy wątroby.
Agni, czyli zdolność trawienia, przyswajania i wchłaniania składników odżywczych w organizmie ma ogromny wpływ na odporność. Jeśli zostanie ona osłabiona przez brak równowagi w Tridosha, ma to wpływ na metabolizm i naturalna odporność ulega osłabieniu. Kiedy spożywamy żywność i napoje, które szkodzą ogniowi trawiennemu, prowadzi to do gromadzenia się toksyn w organizmie (Ama). Zakłóca to naturalną inteligencję każdej komórki, która zakodowana jest do chęci życia, bycia zdrowym i współpracy jako całość, komunikując się z innymi komórkami ciała. Ajurweda zawsze stara się przywrócić tę inteligencję. Nawet prosta rzecz, jak picie herbaty imbirowej w ciągu dnia, może wzmocnić Agni.
Rodzaje odporności
Według Ajurwedy za naszą odporność odpowiadają różne czynniki:
- Sahajam – to odporność wrodzona, która obecna jest od urodzenia, gdzie występuje równowaga Tridosh (Vata, Pitta i Kapha)
- Kalajam – występuje w zależności od wahań sezonowych oraz wieku osobnika. Następuje spadek siły podczas aadanakalam (sezon letni), z kolei stopniowy przyrost siły podczas visargakaalam (sezon zimowy). Siła ta osiąga swój szczyt w średnim wieku.
- Yukthikritham – odporność nabyta, którą osiąga się poprzez odpowiednią dietę, odpoczynek, ćwiczenia i Rasayanę (terapie odmładzające).
Współczesna nauka wyróżnia dwa rodzaje układu odpornościowego – odporność wrodzoną (nieswoistą) i nabytą (swoistą). Kiedy dochodzi do ekspozycji na antygen, te dwa rodzaje odporności wywołują odpowiedź immunologiczną w organizmie.
Oznaki silnego układu odpornościowego
- Rzadko chorujesz
- Nawet jeśli zachorujesz, objawy są mniej nasilone i szybciej wracasz do zdrowia
- Lepsze zdrowie jelit, dobre trawienie i eliminacja
- Zdrowy sen
- Wysoki poziom energii przez cały dzień
- Lepszy nastrój i ogólne dobre samopoczucie
Jak wzmocnić odporność?
Podczas, gdy człowiek szuka wszelkich sposobów radzenia sobie z szybko rozprzestrzeniającymi się chorobami, wprowadzenie zmian w stylu życia okazuje się skutecznym rozwiązaniem zapewniającym odporność na walkę z chorobami.
- Naturalne zioła wzmacniające. Pomagają wzmocnić trawienie i odporność oraz utrzymać równowagę Dosz (podstawowych energii funkcjonalnych).
- Zdrowa żywność. Zapewnia ona organizmowi składniki odżywcze potrzebne do zwiększenia odporności. Jedzenie powinno być dostosowane do pogody i budowy ciała człowieka.
- Sen. Niezbędne jest sześć do ośmiu godzin zdrowego snu dziennie. Sen w naturalny sposób pomaga odmłodzić organizm i przyczynia się do wzmocnienia odporności. Jeśli masz problemy z zasypianiem z powodu nadmiernej aktywności mózgu lub stresu, spróbuj medytować 30 minut przed planowaną godziną snu.
- Stres. Może osłabić odporność ze względu na uwalnianie hormonów. Aby zapobiec stresowi, należy medytować i stosować ćwiczenia oddechowe, takie jak pranajama. Stres często wynika ze strachu przed utratą czegoś, niemożnością osiągnięcia celów, które sobie wyznaczyliśmy. Czasami stres może być świetną motywacją, jednak niepotrzebne jest odczuwanie stresu powyżej poziomu, w którym zaczyna to przeszkadzać i wpływa na spokój ducha. Czytanie, spędzanie czasu z optymistycznymi ludźmi i zwykłe spacery bez telefonu mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i zyskać świeże spojrzenie na obecną sytuację.
- Ćwiczenia fizyczne. Są niezbędne, aby wzmocnić organizm i zwiększyć odporność. Joga to skuteczny sposób, dzięki któremu człowiek może pomóc poprawić odporność. Również umiarkowane ćwiczenia pozwalają wypocić toksyny i skutecznie opanować stres. Ale zawsze ważne jest, aby znać swoje ograniczenia i unikać przekraczania ich.
- Przestrzeganie codziennej rutyny. Punktualne wstawanie, wczesne kładzenie się spać i punktualne spożywanie posiłków, pomaga poprawić odporność. Terapie ajurwedyjskie, takie jak Pratimarsh Nasya i ssanie olejku, które można wykonywać w domu, wspomagają nasz układ oddechowy. Przy bardzo słabej odporności procedury takie jak Panchakarma mogą pomóc wzmocnić odporność, pomagając odmłodzić organizm.
- Sadvritta i Achara rasayana – kładź nacisk na dobre zachowanie osobiste i społeczne, ponieważ wpływa to na psychiczne i fizyczne aspekty zdrowia.
- Chroń swoje Agni – Ogień trawienny jest podstawą zdrowia i długowieczności, dlatego dbaj o swoją dietę i nawyki związane ze stylem życia.
Jak naturalnie zwiększyć odporność dzięki Ajurwedzie
Praktyka wdzięczności
Stres jest jedną z głównych przyczyn osłabienia odporności. Wyrażanie wdzięczności wobec życia pozytywnie wpływa na Twój umysł, co ostatecznie obniża poziom stresu.
Joga i medytacja
Medytacja i joga wspomagają krążenie krwi i usprawniają pracę narządów. Badania wykazały, że joga poprawia koncentrację, pamięć i kreatywność, a także leczy takie schorzenia, jak bezsenność, która często wiąże się ze słabą odpornością.
Nawyki żywieniowe
Unikaj potraw smażonych w głębokim tłuszczu oraz włącz do swojej diety świeże warzywa i owoce, aby zbudować odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe.
Utrzymanie równowagi dosz i wzmocnienie odporności dzięki stosowaniu Ajurwedy zapewnia optymalnie funkcjonujący układ odpornościowy i pomaga w zapobieganiu chorobom. Kochaj swoje ciało pod każdym względem, a ono odwzajemni Twoją miłość, utrzymując optymalną odporność i zapewniając wolność od chorób. Medycyna ajurwedyjska na odporność.