Oczyszczanie jelit

Aby być zdrowym i czuć się lekko, regularne, codzienne wypróżnianie sie to podstawa. Jeżeli człowiek cierpi z powodu zaparć, nia ma mowy o jego zdrowiu. Odchody zalegające w organizmie, tworzą kumulujące się toksyny. Te z kolei przenikają do tkanek i rozchodzą się po całym ciele. Właśnie dlatego ajurweda przykłada dużą wagę do zdrowego i dobrego trawienia.

Dobre oczyszczanie jelit

Zgodnie z zaleceniami ajurwedy ważne jest, aby wypróżnianie odbywało się regularnie, każdego ranka, najlepiej op tej samej porze, zaraz po przebudzeniu. Jelito grube najlepiej oczyszcza się między godziną 5:00 a 7:00 rano, ponieważ zegar biologiczny działa w taki właśnie sposób, że każdy organ ma swoją porę na wzmożoną działalność, odpoczynek i oczyszczanie. Dla jelita grubego są to właśnie godziny wczesnoporanne.

Dobre oczyszczanie jelit wpływa również na kondycję psychiczną. Toksyny zalegające w organizmie mogą stać się przyczyną uczucia przemęczenia, rozdrażnienia, problemów z koncentracją, a nawet depresji. Mają również duży wpływ na układ rozrodczy, ponieważ wszystkie te toksyny kumulują się w dolnej części brzucha i zakłócają równowagę dolnych czakr (ośrodków energetycznych). Odpowiedzialnę są one za funkcje seksualne oraz cykl menstruacyjny.

Główne powody zaparć

Powodem zaparć może być styl życia lub czynniki dietetyczne, jak brak enzymów trawiennych oraz pożytecznych bakterii w układzie pokarmowym. Również dieta uboga w błonnik, przyjmowanie zbyt małej ilości płynów, stres, a nawet ignorowanie swoich naturalnych pragnień i potrzeb (jak potrzeba wyrażania swojego zdania czy potrzeba odpoczynku) mogą powodować zaburzenia wypróżniania się.

Dla równowagi układu trawiennego niezbędna jest obecność pożytecznych bakterii – probiotyków w przewodzie pokarmowym. Wszelkie chemikalia, pestycydy występujące w żywności, jak również antybiotyki, przyczyniają się do ich zniszczenia. W ajurwedzie duży nacisk kładzie się na codzienne spożywanie jogurtu, który odbudowywuje florę jelitową.Ze wzglęgu na wysoko przetworzony nabiał poleca się spożycie kefiru, który jest naturalnym probiotykiem. Kolejnym składnikiem ospozywczyno cudownym działananiu są kiszonki. Japończycy, którzy słyną z długowieczności, codziennie stosują pastę miso, która wytwarzana jest z fermentowanej soi, ryżu lub ziaren jęczmienia.

Jak prawidłowo wzmocnić układ trawienny

Aby układ trawienny funkcjonował prawidłowo, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości błonnika, na przykłąd otręby czy płatki owsiane. Neleży jednak unikać wszelkich suchych, gotowych płatków śniadaniowych (kukurydzianych, z dodatkiem cukru). Ważne jest również spożycie odpowiedniej ilości owoców (szczególnie moczone lub gotowane suszone śliwki), warzyw i ciepłych zup. W przypadku zaparć warto przez jakiś czas dodawać do potraw wiecej masła klarowanego. Natłuści ono to, co jest suche, twarde i ubite.

Wspierająco na układ trawienny działa spozywanie odpowiednich przypraw, picie naparów poprawiających trawienie oraz ciepłej wody na czczo. Wszystkim osobom, zwłaszcza tym, które mają problemy z trawieniem, ajurweda zaleca wypijanie każdego ranka, zaraz po przebudzeniu, dwóch szklanek ciepłej wody (zimna spowoduje zatrzymanie funkcji trawienia). Palacze i osoby, które wcześniej spożywały alkohol, przed wypiciem wody powinny dokładnie umyć zęby. Zapobiegnie to przedostanie się szkodliwych bakterii (zgromadzonych w jamie ustnej) do organizmu. Aby zwiększyć ilość enzymów trawiennych zaleca się picie dwadzieścia minut przed posiłkiem jednej szklanki ciepłej wody z dodatkiem łyżki octu jabłkowego

Sposoby na przyspieszenie trawienia

• Pij co najmniej dwa litry wody dziennie (najlepiej ciepłej)
• W ciągu dnia jedz dwa lub trzy ciepłe posiłki. jadaj regularnie o stałych porach
• Najszybsze trawienie następuje w południe i właśnie wtedy najlepiej jest spożyć posiłek główny
• Kolacja powinna byc lekka, najpóźniej o godzinie 19:00.

Równowaga emocjonalna a zdrowe trawienie

Na przebieg procesów trawiennych mają wpływ emocje, jak również napięcie i zdenerwowanie, które mogą powodować biegunkę. Zgodnie z zasadami ajurwedy biegunka może być wywołana przez krótkotrwały stres (ważny egzamin), a zaparcie długotrwałymi obawami (o przyszłość, związek, bliskie osoby). Według specjalistów praktykujących ajurwedę funkcje trawienne są połączone bezpośrednio z myślami i emocjami. Dlatego też po wypróżnieniu czujemy się zrelaksowani. Ze względu na połączenie funkcji trawienia z funkcjami myślowymi odradza się czytanie w toalecie, natomiast zaleca się wprowadzenie zwyczaju poobiednich spacerów. nieoceniona jest także codzienna aktywność fizyczna, jak również medytacja, która redukuje poziom napięcia.