Przygotowanie do świąt z Ajurwedą

Święta Bożego Narodzenia to czas rodzinnych spotkań, pysznych potraw i odpoczynku. Jednakże, obfite posiłki, stres i zmiany w codziennej rutynie mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Ajurweda, starożytna indyjska nauka o zdrowiu, oferuje praktyczne wskazówki, które pomogą nam cieszyć się świętami, jednocześnie dbając o swoje samopoczucie. Przygotowanie do świąt z Ajurwedą.

Główne wyzwania świątecznego okresu z perspektywy ajurwedy

• Niestabilność rytmu dnia: Późne wieczorne posiłki, nieregularne godziny snu, zmiana aktywności fizycznej – wszystko to zaburza naturalne rytmy organizmu.
• Obfite posiłki: Duże ilości tłustych i ciężkostrawnych potraw mogą przeciążać układ trawienny.
• Stres: Organizacja świąt, spotkania rodzinne, prezenty – to wszystko może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu.

Przygotowanie do świąt z Ajurwedą – zadbaj o zdrowie w zimowe dni

• Równowaga dosz: W okresie świątecznym warto zwrócić szczególną uwagę na równowagę trzech dosz (Vata, Pitta, Kapha).
• Zdrowa dieta: Warto wybierać lekkostrawne potrawy, bogate w warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze.
• Regularne posiłki: Unikaj długich przerw między posiłkami, aby zapobiec spadkom energii.
• Odpoczynek: Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu i relaksu.
• Aktywność fizyczna: Nawet krótkie spacery czy joga pomogą nam się zrelaksować i poprawić krążenie.

Praktyczne wskazówki ajurwedyjskie na święta

Przygotowania

• • Planowanie menu: Zastanów się, jakie potrawy chcesz przygotować, aby były zdrowe i jednocześnie smaczne.
  • Zakupy: Wybieraj świeże, sezonowe produkty.
  • Przygotowanie wcześniej: Część potraw postaraj się przygotować wcześniej, aby uniknąć stresu w ostatniej chwili.

Czas świąt

• • Jedz powoli i świadomie: Ciesz się każdym kęsem.
  • Unikaj przejedzenia: Słuchaj sygnałów głodu i sytości.
  • Pij dużo wody: Zwłaszcza ciepłej wody z cytryną lub imbirem.
  • Odpoczywaj: Znajdź chwilę dla siebie, aby się zrelaksować i odprężyć.

Po świętach

• • Detoks: Po obfitych posiłkach warto zrobić sobie dzień oczyszczający, np. jedząc lekkie śniadanie i pijąc dużo wody.
  • Powrót do rutyny: Stopniowo wracaj do swoich codziennych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.

Ajurwedyjskie prezenty na święta

• Zestawy do pielęgnacji: Olejki do masażu, mydła naturalne, świece sojowe.
• Produkty spożywcze: Mieszanki przypraw, miody, herbaty ziołowe, orzechy i suszone owoce.
• Akcesoria do jogi i medytacji: Mata do jogi, poduszka do medytacji, kadzidła, miedziana butelka JOGA.
• Miedziane naczynia i bransoletki: W ajurwedzie miedź uważana jest za metal sprzyjający zdrowiu i długowieczności
• Książki i kursy: O ajurwedzie, zdrowym odżywianiu, jodze.