Ajurweda – Ashwagandha właściwości

Ajurweda a właściwości Ashwagandhy. Ashwagandha uznawana jest za roślinę o właściwościach leczniczych i regenerujących. Doskonale znana w medycynie ajurwedyjskiej już od tysięcy lat, a pierwsze przypisy o jej działaniu pochodzą z starożytnych Indii. Ten niewielki krzew o wydłużonych liściach oraz pomarańczowo-czerwonych owocach znany jest również jako żeń-szeń indyjski, witania ospała (Withania somnifera), śpioszyn lekarski czy też wiśnia zimowa. W Polsce Ashwagandha zyskała popularność dopiero na przestrzeni ostatnich lat, szczególnie ze względu na jej korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Ajurweda – właściwości Ashwagandhy

Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje naturalne metody leczenia oraz ziołolecznictwo. Ashwagandha to jedna z najważniejszych roślin w Ajurwedzie. Swoją nazwę zawdzięcza właściwościom wzmacniającym, gdzie “ashwa” oznacza konia, a “gandha” siłę. Mówi się, że stosując ashwagandhę można zyskać siłę i końskie zdrowie. W celach leczniczych wykorzystuje się liście i korzeń rośliny, gdyż to właśnie w tych częściach znajduje się najwięcej dobroczynnych substancji. Szczególnie ich duża ilość występuje w korzeniu.

Obok kurkumy, imbiru, brahmi czy też gotu kola, ashwagandha jest jedną z najczęściej wykorzystywanych roślin w medycynie ajurwedyjskiej. Zawdzięcza ona swoją magiczną moc dzięki cennym grupom związków:

– glikowitanolidom – znajdujących się w korzeniu i działających adaptogennie;

– witanolidom  – obecnych w zielu i działających przeciwbakteryjne oraz antynowotworowe;

– flawonoidom – wykazujących działanie antyoksydacyjne;

– saponinom – o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych, przeciwzapalnych;

– kumarynie – działającej przeciwbólowo, przeciwobrzękowo, antynowotworowo, niwelującej stany zapalne

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Korzyści jakie przynosi spożywanie Ashwagandhy?

1. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, w tym mózgu. Na szczególną uwagę zasługuje zdolność ashwagandhy do wzmacniania koncentracji, z tego względu stosowana jest w okresach wzmożonego wysiłku umysłowego, na przykład w trakcie egzaminów lub w czasie intensywnej pracy umysłowej.
2. Wzmacnia układ odpornościowy. Związane jest to z wysoką zawartością dobroczynnych substancji aktywnych, takich jak witanolidy, glikowitanolidy i witanozydy, które działają antybakteryjnie, przeciwnowotworowo. Jednocześnie wzmacniają odporność na stres, dzięki czemu zwiększają psychiczną wydolność organizmu.
3. Ashwagandha pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (potocznie określanego mianem “złego cholesterolu”). Jednocześnie podnosi przy tym poziom HDL, którego obecność uznawana jest za ważną dla zdrowia.
4. Według badań ashwagandha posiada zdolność do redukowania napięcia i niepokoju związanego z nadmierną ilością stresu. Odkryto, że zawarte w niej witanozydy wykazują działanie przeciwdepresyjne i pomagają zmniejszyć odczuwany lęk. Regularne stosowanie ekstraktu z ashwagandhy pomaga szczególnie osobom zmagającym się z chronicznym stresem oraz osobom, które mają problemy ze snem.
5. Regularne spożycie ashwagandhy pomaga zwiększyć masę i siłę mięśni oraz wydolność organizmu. Nie dziwi zatem fakt, że żeń-szeń indyjski zdobył ogromną popularność wśród osób aktywnych fizycznie. Sportowcy, którzy dwa razy dziennie przez 8 tygodni przyjmowali ekstrakt z korzenia ashwagandhy, istotnie zwiększyli zdolność organizmu do pochłaniania tlenu.

Jak stosować Ashwagandhę?

Ashwagandha uznawana jest za roślinę bezpieczną dla organizmu. Jednak osoby stosujące różnego rodzaju leki powinny skonsultować suplementację z lekarzem lub innym specjalistą, aby wykluczyć ryzyko groźnych dla zdrowia interakcji leku z roślinnymi substancjami. Kobiety w ciąży powinny zrezygnować ze stosowania preparatu, ponieważ w przypadku nadmiernego jej spożycia może dojść nawet do poronienia.

Roślina ta dostępna jest w wielu suplementach diety, najczęściej jako ekstrakt w formie tabletki, mielonego proszku, a także kapsułek czy też kropli.  Na co zwrócić uwagę wybierając preparaty zawierające zioło Ashwagandha? Ekstrakt z tej rośliny powinien być standaryzowany na zawartość witanolidów, czyli najcenniejszych związków aktywnych.